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免疫力是人體重要的生理功能，它如何喪失？我們不妨深入了解一下。

1、飲食不當：

1、高鹽飲食：損害免疫系統(tǒng)，減弱抗菌反應。

2、過度食甜：影響白細胞的殺菌能力。

3、缺乏水分：水是排毒的關鍵，缺水也會降低免疫力。

2、失眠與熬夜：

睡眠是免疫力的重要因素，熬夜會導致免疫力降低，增加疲勞感，容易感冒和過敏。

睡眠不足影響T細胞和B細胞功能，降低抗體生成，增加感染風險。良好的睡眠對免疫功能至關重要，有助于對抗病毒感染。

3、心情不佳：

負面情緒減弱免疫監(jiān)視功能，導致內分泌失調，可能誘發(fā)癌癥。消極情緒導致淋巴細胞功能下降，免疫力減退，容易患上癌癥和其他疾病。

4、長時間久坐：

久坐會導致全身素質下降，增加患腸癌等疾病的風險。缺乏運動使血液循環(huán)不暢，增加腸道問題的風險。腹型肥胖和脂肪肝進一步削弱免疫功能。

5、隨年齡增長：

老年期免疫系統(tǒng)逐漸衰老，尤其是患有慢性疾病的人更容易受到病原體侵害，減低免疫力。

為了提升免疫力，我們需要注意調整飲食結構，保持良好的睡眠習慣，積極面對壓力，定期運動，以及隨著年齡的增長更要關注養(yǎng)生。只有通過日常的積累和均衡的生活方式，我們才能更好地保衛(wèi)免疫力，遠離疾病的侵襲。